熬夜一時爽,一直熬夜一直爽?熬完夜後,記得喝這3種湯補救

熬夜一時爽,一直熬夜一直爽?熬完夜後,記得喝這3種湯補救

現在每到周末,許多人一定會有三餐不定時,睡眠沒個準的情況,熬夜跟朋友一起嗨,跟家人一起玩都是常見的,這樣沒規律的生活過下來,我們的身體就會出現各種不好的狀況。

現在也因為生活壓力大,工作節奏快,有不少人不得不熬夜。當然也不排除有人喜歡這樣的生活習慣,但是,熬夜傷肝,不知道你知道否?許多人熬夜後還喜歡大吃大喝,問題就更大了。

肝臟是我們身體里最大的解毒器官,而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,會讓肝臟超負荷。當肝臟真的「喊」起疼來,問題就非常嚴重了。

熬夜傷害逃不掉

1、皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜, 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。

2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常「應答」系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

3、記憶力下降。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。

4、陰虛火旺。對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火、肝火旺。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

三大養生食譜修復熬夜傷

①黃豆鯽魚湯

食材:黃豆100克,鯽魚1條,銀耳1朵,姜、白果適量

調味料:鹽

做法:銀耳清水浸泡20分鐘,洗凈撕碎,黃豆、白果處理後清洗乾淨備用;鯽魚清洗乾淨後,鍋中放油稍微煎一下;鍋中加清水燒開,放入所以食材,先用大火滾開,後改小火煲90分鐘,最後加鹽調味即可。

功效:促進新陳代謝,排毒烏髮,適合熬夜者食用,特別是女性。

②天麻老雞湯

食材:老雞600克,薑片、天麻、枸杞子適量

調味料:味精、鹽、雞湯

做法:老雞洗凈切塊,沸水汆湯備用,天麻洗凈,用溫水泡開;鍋中倒入雞湯燒開,放入所有食材,等雞塊煮熟後加鹽、味精調味就可以了。

功效:養心安神、緩解失眠、保護視力,適合熬夜者食用。

③山參桂圓銀耳粥湯

食材:山參2克,桂圓30克,銀耳10克

調味料:冰糖30克

做法:銀耳溫水浸泡20分鐘(水別倒),山參用水浸泡10分鐘,山參切片,桂圓清洗乾淨備用;將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中,放入冰糖,隔水燉2個小時就可以了。

功效:補元氣、滋養陰津、解乏去火,熬夜者多喝有益。

最後,熬夜危害大,真的是不建議大家去熬夜,如果實在是不得不熬,就多喝多調理吧!如果還有別建議,歡迎在評論區補充。